Crie o hábito de viver as suas estações
Bom dia! Hoje é uma nova oportunidade de você aprender a viver na sua estação, seja ela qual for. Abrace o que você está vivendo, pois o ciclo continua e logo o verão estará de volta. Aproveite.
Wellbeing Trends 2024
BEM- ESTAR
O relatório de 2023 da Global Emotions revela que experiências positivas estão aumentando, enquanto o estresse está diminuindo globalmente.
Segundo o estudo, a adoção de práticas de bem-estar no trabalho e na vida pessoal tem um papel crucial nisso. Estudos recentes mostram que implementar programas de bem-estar nas empresas pode aumentar a produtividade e reduzir o absenteísmo.
Incorpore pausas regulares: Intervalos curtos durante o trabalho podem melhorar a concentração.
Promova a atividade física: Incentive caminhadas ou exercícios leves durante o expediente.
Ofereça suporte emocional: Terapias e sessões de coaching podem ajudar na gestão do estresse.
Ambiente saudável: Espaços de trabalho bem iluminados e ventilados aumentam o bem-estar.
Alimentação equilibrada: Disponibilizar opções saudáveis no local de trabalho.
Não podemos diminuir o ritmo
É importante ressaltar que essa redução nas emoções negativas precisa ser monitorada, e, além disso, ainda estamos muito acima do que estávamos 10 anos atrás. Precisamos seguir trabalhando, promovendo a Psicologia Positiva, e impulsionando projetos que favoreçam a promoção do bem-estar.
Ou assista o vídeo em nosso canal do YouTube
Curiosidade
Pessoas que meditam regularmente têm 30% menos chance de desenvolver ansiedade crônica.
Fonte: Global Emotions Report 2023
O Futuro do Coaching
COACHING
O estudo de 2023 da International Coach Federation (ICF) destaca um crescimento significativo na demanda por coaching, especialmente em ambientes corporativos. Cerca de 34% do coaching é focado em liderança, enquanto 17% é voltado para desenvolvimento executivo.
Especialização em nichos: Coaches especializados tendem a ter mais sucesso financeiro.
Coaching em grupo: Modelos de coaching comunitário estão se tornando populares.
Integração de IA: Ferramentas de IA ajudam na criação de conteúdo, mas a autenticidade é essencial.
Formação contínua: A maioria dos coaches possui certificações avançadas, destacando a importância da educação contínua.
Diversificação de serviços: Muitos coaches oferecem workshops, consultorias e facilitação além do coaching individual.
Curiosidade
72% dos coaches são mulheres
65% possuem diplomas avançados.
A Ciência Demonstra que a Atividade Física Impacta o Cérebro
NEUROCIÊNCIA
Descobertas recentes em neurociência destacam avanços significativos no entendimento do cérebro humano, especialmente no que diz respeito à plasticidade cerebral, que é crucial para o aprendizado e a memória. Estudos recentes indicam que a prática regular de atividades físicas pode melhorar a plasticidade cerebral, proporcionando benefícios significativos à saúde cognitiva.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Trento, em colaboração com a Harvard Medical School e outros institutos, revelou que os sulfatos de condroitina (CS-6), anteriormente conhecidos por seu papel nas articulações, também desempenham uma função crítica na plasticidade sináptica.
Esses sulfatos estão presentes em aglomerados específicos no cérebro e mudam em resposta à atividade elétrica, afetando diretamente os processos de aprendizado e memória.
Outro estudo sistemático revisado pela Beijing Normal University, usando espectroscopia funcional de infravermelho próximo (fNIRS), mostrou que a atividade física regular pode aumentar os níveis de hemoglobina oxigenada no córtex pré-frontal e motor, áreas associadas à função cognitiva superior, como controle inibitório e memória de trabalho.
A revisão destacou que a atividade física promove a saúde cerebral ao melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e a oxigenação durante o exercício.
Além disso, um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease demonstrou que mesmo níveis baixos de atividade física, como 25 minutos de exercício por semana, podem aumentar o volume do hipocampo e outras áreas vulneráveis a doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Isso sugere um efeito protetor do exercício contra o declínio cognitivo relacionado à idade.
Curiosidade
Estudos indicam que a atividade física pode ajudar a reorganizar a função do córtex motor, melhorando a aprendizagem de habilidades motoras e a reabilitação neurológica em indivíduos fisicamente ativos.
Construa Sua Mentalidade de Bem-Estar
PATROCINADO POR AGON GLOBAL
Você já se pegou iniciando uma nova rotina de exercícios cheia de entusiasmo, apenas para abandonar algumas semanas depois? Essa montanha-russa de começar e parar é comum, não apenas na atividade física mas em outras áreas da vida. E isso te impede de alcançar o seu verdadeiro potencial de bem-estar.
A chave para superar isso está em construir uma mentalidade de atleta, e a Agon Global com o seu programa “Wellbeing Mindset”, está aqui para guiar você nesse caminho transformador.
O que é a mentalidade de bem-estar?
A mentalidade de bem-estar vai além da disciplina física; é um compromisso mental e emocional com seu próprio desenvolvimento e bem-estar. Incluindo alimentação, sono, controle do stress e construção de resiliência e motivação.
Pessoas bem-sucedidas não veem o bem-estar como uma tarefa ou um inimigo, mas como uma parte integral de suas vidas. Eles entendem que cada ação é um passo em direção a seus objetivos, não importa quão pequenos sejam os progressos diários.
Benefícios de Adotar uma Mentalidade de Bem-estar
Consistência e Disciplina: Atletas entendem que a consistência é a chave para o sucesso. Em vez de buscar resultados rápidos, eles focam no progresso contínuo e sustentável.
Resiliência Mental: Enfrentar desafios e superar obstáculos é parte do caminho. Desenvolver uma mentalidade resiliente ajuda a manter o foco e a motivação, mesmo nos momentos difíceis.
Objetivos Claros: Definir metas claras e tangíveis é essencial. Atletas têm um plano de ação estruturado e sabem exatamente o que precisam fazer para alcançar seus objetivos.
Apreciação do Processo: Ao invés de focar apenas nos resultados, a mentalidade de atleta valoriza o processo. Cada treino, cada esforço conta e é celebrado.
Bem-estar Holístico: Atletas cuidam do corpo e da mente. Nutrição adequada, descanso, recuperação e saúde mental são prioridades.
Como a Agon Global pode te ajudar?
Planejamento Personalizado: Juntos, criaremos um plano de bem-estar que se adapta à sua vida e objetivos. Esse plano será desenhado para ser sustentável e ajustável, conforme necessário.
Suporte Contínuo: A Agon Global estará a seu lado em cada passo, oferecendo motivação, ajustando o plano conforme você progride e garantindo que você mantenha o foco em seus objetivos.
Desenvolvimento de Habilidades Mentais: Através de técnicas profissionais e cientificamente comprovadas, você desenvolve a resiliência e a mentalidade necessárias para superar os obstáculos e manter a consistência.
Monitoramento e Ajustes: Utilizando ferramentas de monitoramento, acompanhamos seu progresso e fazemos ajustes necessários para manter seu crescimento constante e saudável.
Pare de começar e parar. Transforme sua vida.
Chegou a hora de parar de ser um iniciador e se tornar um finalizador. Ao adotar a mentalidade de bem-estar, você não apenas transformará seu corpo, mas também sua mente.
Agende uma consulta inicial gratuita e descubra como construir uma mentalidade de atleta pode revolucionar sua abordagem ao bem-estar e à vida.
Vamos juntos alcançar o seu melhor desempenho e bem-estar sustentável.
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Rituais Positivos Estimulam Vidas Saudáveis e Produtivas
CONSTRUÇÃO DE COMPORTAMENTOS
A criação de rituais positivos é essencial para uma vida saudável e produtiva. Diferente dos hábitos, rituais envolvem uma série de ações conscientes e repetitivas que trazem significado e intenção ao nosso dia a dia.
Estudos indicam que a implementação de rituais diários pode melhorar a saúde mental e o bem-estar geral, promovendo uma maior sensação de controle e satisfação.
Comece o dia com gratidão: Anotar três coisas pelas quais você é grato logo ao acordar pode definir um tom positivo para o dia.
Ritual de pausa para o chá ou café: Reservar um momento específico para apreciar uma bebida quente pode ajudar a reduzir o estresse e promover a calma.
Exercícios de respiração: Praticar técnicas de respiração profunda ao longo do dia pode ajudar a manter a calma e a concentração.
Journaling noturno: Escrever sobre o seu dia antes de dormir pode ajudar a processar emoções e melhorar a qualidade do sono.
Caminhadas diárias: Incorporar uma caminhada ao ar livre em sua rotina diária pode melhorar a saúde física e mental.
Curiosidade
A prática de rituais pode ser especialmente benéfica em ambientes de alta pressão, ajudando a criar um espaço mental de segurança e previsibilidade.
Dinheiro Pode Trazer Felicidade
ECONOMIA
O debate sobre se dinheiro traz ou não felicidade continua. Estudos recentes sugerem que enquanto dinheiro pode proporcionar conforto e segurança, a verdadeira felicidade está mais ligada a experiências e relacionamentos do que a bens materiais.
Rir Faz Bem
HUMOR
Recentemente, um estudo encontrou uma correlação significativa entre o riso e a redução de hormônios do estresse. Segundo uma meta-análise publicada no PLOS ONE, participantes que riram espontaneamente, seja assistindo a filmes de comédia ou participando de terapias do riso, apresentaram uma redução de 31,9% nos níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
Mesmo uma única sessão de riso, com duração de 9 a 60 minutos, mostrou uma redução significativa de 36,7% nos níveis de cortisol
Dicas Para a Sua Semana
PARA VOCÊ NÃO FICAR PARADO
Para admirar: Agora você pode de forma online ver muitos dos trabalhos de Pablo Picasso.
Para assistir: Sucesso, fracasso e como seguir tentando. Assista esse TED com Elizabeth Gilbert
Quizz da Semana
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